Yoga & Pilates. Wenn es Körper und Geist gut geht freut sich die Seele…

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Marijan Grcic verbrachte seine jungen Jahre in Kroatien, wo er Schauspiel, Tanz und Soziologie an der Universität zu Zagreb mit Diplom absolvierte. Über 20 Jahre arbeitete er als professioneller Tänzer und Musical-Darsteller an zahlreichen Theaterhäusern sowie für unterschiedliche Film- und Fernsehproduktionen in Kroatien, Deutschland, der Schweiz und Übersee.
Durch seinen beruflichen Aufenthalt in den USA lernte er Pilates kennen und war von der Methode sofort begeistert. Zurück in Deutschland absolvierte er erfolgreich an der Polestar GmbH als “certified Polestar Pilates Trainer for Matwork and Allegro Fitness”, besonders beliebt als one2one Personal Trainer. Seine Yogaausbildung absolvierte er bei Vishnus Couch in Köln. Yogilates Ausbildung erhielt er vom Jonathan Urla selbst. Er vertritt einen Unterrichtsstil mit Kraft, Beweglichkeit und dem Ausdruck eines Tänzers.

Durch sein individuelles Trainingsangebot eignen sich seine Kurse ebenso gut für erfahrene Sportler, die dadurch ihr Training ergänzen wollen, wie für untrainierte Personen oder Menschen mit Rückenproblemen und anderen Beschwerden, die durch Bewegungsmangel verursacht wurden. Für darstellende Künstler wie Tänzer, Schauspieler und Musiker, für die eine gute Haltung wichtig ist, eignet sich das Training genauso, wie für ältere Menschen, die mobil und unabhängig bleiben wollen.

Verbessern Sie mit Yoga und Pilates ihre Fitness und steigern dadurch Ihre Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Yoga und Pilates ist für Alle, die an ihrer Kondition, ihrer Haltung und ihrem Aussehen intererssiert sind. Wenn es Körper und Geist gut geht, freut sich die Seele!

Ihr Marijan Grcic

Studio

Seit Juni 2014 habe ich einen festen Raum in Ehrenfeld. Mein Pilates & Yoga Studio MARIJANS PLACE befindet sich in der Simrockstrasse 18 (Eingang von Pellenzstrasse) 50823 Köln-Ehrenfeld. Ich freue mich über Ihren Besuch.

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News

Hier finden Sie alle aktuellen Neuigkeiten zu Themen wie Locations, Kursen und Preisen.

Liebe Pilates- und Yogafreunde, der neue Raum in Ehrenfeld freut sich auf sein zweites Jahr:
NEU ab jetzt: Pilates Allegro -Reformer- one 2 two/Paartraining/30€ pro Person

Pilates

Pilates wurde nach intensivem Studium östlicher und westlicher Trainingsmethoden von Joseph Pilates entwickelt. Durch abwechslungsreiche Übungen werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt. Sie können mit Pilates ihre Haltung langfristig verbessern, ihre Körperwahrnehmung schulen und ihr Gleichgewicht optimieren.

Sollten Sie Rückenbeschwerden haben,  ist Pilates durch seine sanften und kontrolliert ausgeführten Bewegungen besonder gut für Sie geeignet. Selbstverständlich sollten Sie trotzdem einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.

Als durchschnittlich trainierter Mensch können Sie bei 2 Pilatesstunden pro Woche schon nach 2 bis 3 Monaten Erfolge sehen. Wobei es einen Unterschied macht, ob Sie am Einzel- oder am Gruppen-Training teilnehmen. Voraussetzung hierfür ist, dass der Unterricht von einem zertifizierten Trainer erteilt wird.

Yoga

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Zudem stimuliert es durch die Kombination von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung die Lebensenergie. Yoga bindet diese Energie in Ihnen und leitet sie weiter in Ihr Energiezentrum (Chakra).

Finden Sie mit Yoga zur Ruhe durch seine ausgleichende Wirkung. Bauen Sie Ihren Stress ab und befreien sich von dessen Folgeerscheinungen. Yoga kann helfen Ihr Leben durch Konzentration auf Ihr Inneres positiver zu gestalten!

Personal Training

Personal Training – der beste und effiziente Weg die Yoga- und Pilates Methode zu erlernen. Forme Deine Figur, bekämpfe Deine Rückenbeschwerden. Steigere Deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Optimiere Deinen Energiehaushalt. Entwickle Deine eigene Yogapraxis (Asana, Meditation, Atemübungen).

Trainieren Sie mit mir in meinem Studio in Ehrenfeld. Sprechen Sie mich darauf an und wir vereinbaren einen passenden Termin.
Kosten: 60,00 € +MwSt. (1 Person, Einzeltraining)

Kurse / Preise

Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl melden Sie sich zu den Kursen bitte vorher telefonisch oder per eMail an!
Meine Kurse gehen jeweils über 75 Minuten dafür biete ich eine kostengünstige 10er-Karte für 140€  an. Die 10er-Karte hat eine Gültigkeit von 3 Monaten. Eine 20er-Karte (240€, gültig 3 Monate) ermöglicht die Teilnahme an zwei Kursen pro Woche, davon jeweils 1-mal Yoga und 1-mal Pilates.
Walk in: 16€

Probestunde Pilates/Yoga á 10€, Probestunde Allegro/Reformer á 20€.

*** Diese Kurse nur mit Voranmeldung,  ab 3  Teilnehmer findet der Kurs statt.

**   Allegro/Reformer/one2one/one2two/ á 30€ pro Person.

MONTAG

18:15 – 19:30 Uhr (Pilates)
19:45 – 21:00 Uhr (Pilates)

DIENSTAG

10:00 – 11:15 Uhr (Yoga ) ***

18:15 – 19:30 Uhr (Pilates)

19:45 – 21:00 Uhr (Pilates)

MITTWOCH

10:00 – 11:15 Uhr (Pilates Starker Rücken) 

11:30 – 12:45 Uhr (Pilates Allegro/Reformer/one2one/one 2 two) **

18:15 – 19:30 Uhr (Pilates)
19:45 – 21:00 Uhr (Pilates)

DONNERSTAG

10:00 – 11:15 Uhr (Yoga Anfänger) ***

18:15 – 19:30 Uhr (Pilates)
19:45 – 21:00 Uhr (Yoga) 

FREITAG

10:00 – 11:15 Uhr (Pilates Starker Rücken) 

11:30 – 12:45 Uhr (Pilates Allegro/Reformer/one2one/one 2 two) **

SAMSTAG

11:00 – 12:15 Uhr (Pilates)
12:30 – 14:15 Uhr (Yoga Anfänger)

15:00 – 16:15 Uhr (Pilates Allegro/Reformer/one2one/one 2 two) **

SONNTAG

13:00 – 14:15 Uhr (Yoga) 

Gästebuch

Fühlen Sie sich frei mir hier eine Nachricht zu hinterlassen.

Zu meinem Gästebuch

Pamela (30.04.2015):
Lieber Marijan, ich kannte deine Pilates-Stunden bereits aus dem Fitnessstudio und bin sehr froh, dass ich dein Studio in Ehrenfeld 10 Minuten zu Fuß von zu Hause dieses Jahr entdeckt habe. Ich schätze deine Lebensfreude und deinen Humor sowie deine Ruhe und Konzentration. Deine Stunden sind gut durchdacht und überlegt aufgebaut, so dass ich nach nur 10 Stunden schon Fortschritte bei mir erkennen kann und mich im Alltag stärker und fitter fühle. Rückenschmerzen gehören der Vergangenheit an. Ich freue mich jedes Mal auf die Stunde, auch nach einem anstrengenden Tag, weil es für mich wie eine Oase und ein Geschenk ist, bei dir Energie zu tanken und Körper und Seele etwas gutes zu tun. Ich kann und werde es jedem empfehlen, denn jeder Euro ist hier mehr als gut investiert. Vielen Dank dafür und liebe Grüße, Pamela

Desiree (30.03.2015):
Dear Marijan, It is more than a pleasure to join both your yoga- and pilates classes. With your extensive knowledge about the human body, combined with your experience and inspring stories, you make every lesson a gift. A dedicated, professional and easy- going teacher, I would recommend to everyone who would like to take care of his /her body and soul. Even though German is not my first language, Marijan makes sure you are part of the group and process, facilitating your personal growth. Not speaking German is definitely not an excuse to stay away from these wonderful classes and this passionate teacher! Danke! LG Desiree

Caro (24.09.2014):
Hallo Marijan,danke für viele wirklich tolle und professionelle Yogastunden! Ich finde gut, dass Du auch forderst. Ich glühe oft nach den Stunden und bin voller Energie und glücklich.

Ingrid (05.05.2014):
Lieber Marijan,jede Stunde ist ein Fest!Vielen Dank dafür.Herzliche Grüße Ingrid

Clara (12.03.2014):
Lieber Marijan, auf diesem Wege möchte ich mich einmal bedanken für den phantastischen Pilates-Kurs am Donnerstag. Ich bin seit Jahren Deine treue Kundin und bin immer wieder begeistert, mit welcher Sorgfalt und mit wieviel Enthusiasmus Du diesen Kurs durchführst. Mir gefällt sehr gut, dass Du mit einfachen Worten beschreibst, was bei den einzelnen Übungen mit unserem Körper passiert. Also, ich kann die Kurse bei Marijan jedem empfehlen!!

Kerem (01.03.2014):
Lieber Marijan, Liebe Pilates-Jünger, Liebe Pilates-Anwärter, es gibt kaum ein Ganzkörpertraining, welches ich nicht schon einmal angefangen, jedoch sehr bald wieder eingestellt habe… Beim Pilates mit und von Marjian jedoch bin ich hängen geblieben. Denn bisher habe ich kein vergleichbares Workout kennengelernt, welches Muskulatur, Gelenkigkeit, Gleichgewicht, Festigkeit, Atmung und Körperhaltung gleichermaßen und derart effizient trainiert wie Pilates. Bereits nach kürzester Zeit sehe und fühle ich die weiter motivierenden Ergebnisse. Die dabei gewonnene Balance, innere Ruhe und tiefe Entspannung tragen ihr übriges zum Wohlbefinden bei. Long story short, wer weder Rücken noch Lungen fühlt, wer stets den Schuhanzieher parat hat und mit seiner körperlichen Gesamtsituation unzufrieden ist, sollte es einfach mal ausprobieren – insbesondere für die Herren der Schöpfung absolut empfehlenswert!P.S. Das Training bei Marijan ist definitiv kein Ponyhof, man kommt auf seine körperlichen Kosten, fluchen darf man dann natürlich auch, aber am besten nicht laut, dafür schläft man zumindest anschließend gut und tief…

Peggy (23.02.2014):
Lieber Marijan, Ich habe offensichtlich einen Volltreffer gelandet, als ich vor über einem Jahr ganz intuitiv Deinen Kurs ausgesucht habe. Augenscheinlich geniesst Du unter den Pilates-Erfahrenen einen guten Ruf. Ohne einen Vergleich zu anderen Trainern zu haben, kann ich alles was die Leute hier über Dich sagen nur bestätigen, denn in diesem einem Jahr bin ich meinem Körper ein ganzes Stück näher gekommen und auch meine Seele fühlt sich gut aufgehoben in Deinen Kursen. Ich bin beweglicher, achtsamer und entschlossener mit meinem Körper. Vielen herzlichen Dank !

Ulrike (27.06.2013):
Ich genieße bei Marjan einen Pilates Alegro 2 Kurs. Seine Art zu unterrichten fasziniert mich, macht mich fast süchtig. Sie ist eine Kombination aus Achtsamkeit, Körpergefühl, Konzentration, Disziplin und Anforderung. Marjans Anweisungen sind sehr präzise und verbindlich. Ich lasse mich gerne so durch die Stunde leiten, strenge mich mehr an als in anderen Kursen und fühle mich nach dem Unterricht locker und beschwingt.

Ina (05.06.2013):
Marijan ist eine durch und durch authentische Lehrerpersönlichkeit. Für mich der beste Yoga-Lehrer, dem ich in 7 Jahren Yoga-Praxis begegnet bin. Tatsächlich ist er ein so guter Lehrer, dass es mich sogar regelmäßig in seine Pilates Stunden verschlägt, obwohl ich zuvor nie ein großer Fan davon war. Der Grund? Marijan baut seine Stunden sorgfältig und systematisch auf, der Rote Faden lässt sich stets erkennen und man hat nie das Gefühl, in bestimmten Asanas oder Übungen zu verhungern. Die Stunden sind kraftvoll und dynamisch aber für jeden Leistungslevel geeignet. Marijans geschulter Blick, sein gewissenhafter Umgang mit den Befindlichkeiten der Teilnehmer und nicht zuletzt sein unnachahmlicher Humor haben mich noch jede Stunde überstehen lassen. Anstrengung und Entspannung sind hier in perfekter Balance. Danke dafür!

Kristina (28.04.2013):
Lieber Marijan, vielen, vielen Dank für Deine fantastischen Pilates- und Yogakurse! Ich habe in den letzten Jahren so viele Kurse und Trainer erlebt und bei keinem hatte ich auch nur annähernd ein solches Gefühl, gut aufgehoben zu sein wie bei Dir. Dein Wissen um den Körper, seine Funktionsweisen und Zusammenhänge ist wirklich beeindruckend. Zum ersten Mal erlebe ich tatsächlich eine Veränderung in der Wahrnehmung meines Körpers und spüre wie meine Bauchmuskeln nach den Stunden noch regelrecht weiterarbeiten. Ich ertappe mich auch regelmäßig dabei, wie ich mit froschartig aufgeklappten Schenkeln vorm Fernseher sitze. Smilie Obwohl es mir immer schwerfällt, zum Sport zu gehen, weil ich unter gesundheitlichen Problemen leide, käme mir nie in den Sinn, den Pilateskurs samstags bei Dir ausfallen zu lassen. Ich freue mich die ganze Woche darauf! Der Unterricht macht einfach so viel Spaß, ist lehrreich und bei aller Anstrengung herrlich entspannend, die Atmosphäre persönlich und herzlich. Vor allem der Humor und die eigene Leistungsfähigkeit stehen im Vordergrund, nicht der Druck, in einer Gruppe alles mitmachen zu können. Bei bestimmten Übungen muss ich regelmäßig aussetzen und bekomme jedes Mal ein aufmunterndes Lächeln und ein zustimmendes Nicken, weil ich auf meinen Körper höre. Das gibt einem einfach ein gutes Gefühl. Aus diesem Kurs geht man einfach beschwingt und mit einem Lächeln auf den Lippen!

Daniela (05.04.2013):
Lieber Marijan, seit nun mehr als 4 Monaten freue ich mich jedes Wochenende auf Deine Yoga- und Pilatesstunden! Ich habe zuvor schon viele Lehrer ausprobiert, aber Dein Unterricht ist für mich einzigartig: Man bemerkt direkt, dass Deine Stunden von Dir von Anfang bis Ende mit sehr viel Erfahrung und Hingabe vorbereitet und durchdacht werden. So fühle ich mich jedes Mal von Dir – wie von einem Fluss – mit durch die Stunde genommen und vergesse dabei die Anstrengung und die Zeit sowieso. Man kann dabei Dein Wissen, welches Du in deine Stunden steckst, in vielen Details spüren und es ist erstaunlich wie anstrengend und effektiv Deine Übungen sind, Bodypump oder Ähnliches ist nichts dagegen! Bei Deinen Yoga-Stunden schätze ich besonders, dass Du es schaffst, sowohl die dynamischen und fließenden Belastungsphasen als auch die meditativen Phasen so zu kombinieren und so eindringlich zu vermitteln, dass Du es einem ganz leicht machst, sich darauf einzulassen, alles andere zu vergessen und sich ganz von Deiner Stunde mitreißen zu lassen. Und dabei ist es immer die richtige Mischung aus Strenge (wobei es schön ist zu merken, dass Du wirklich immer aufmerksam schaust, ob auch alle alles richtig machen) und Deinem Humor, welche Deinen Stunden noch das i-Tüpfelchen geben! Ich danke Dir und wie schön, dass es Dich gibt! Daniela

Andrea (08.03.2013):
Lieber Marijan, Danke für die immer tollen Stunden! Als ich mit Pilates anfing wußte ich nur vom Lesen, wie Pilates arbeitet. Durch das Praktizieren spüre ich nun die faszinierenden Wirkungen in Körper, Geist und Seele. Der Körper ist entspannt und innerlich wohlig warm. Der Geist ist ruhig und ohne Gedanken. Die Seele ist glücklich. Ich kann Pilates bei Marijan sehr empfehlen! Er ist ein professioneller Trainer mit einem großartigen und fundiertem Wissen. Sein Unterricht ist abwechslungsreich mit jeweils aufeinander abgestimmten Übungen. Dabei sorgt er auch für ein gutes Aufwärmen und achtet darauf, dass keine körperlichen Grenzen überschritten werden. Darüber hinaus ist er ein sehr liebenswerter Mensch, der mit Bewußtheit, Konzentration und Herz seine Stunden gestaltet. Kurz gesagt: Man ist bei ihm sehr gut aufgehoben!

Anne (03.07.2012):
Marijan ist ein absoluter Profi, der seinen Unterricht ständig weiterentwickelt. Sein Unterricht basiert auf einem riesigen Wissen über Anatomie, Balance, Bewegung, Psyche und Atmung des Menschen. Der Unterricht ist dynamisch und auch anstrengend, aber niemals wuerde er jemanden überfordern. Im Gegenteil passt er auf, dass man gut mit sich selbst umgeht. Ich habe in den letzten Jahren oefters aus gesundheitlichen Gruenden pausieren und wieder neu anfangen müssen, Marijan hat diese Anfänge immer wieder achtsam begleitet. Es lohnt sich total! Ich freue mich, lieber Marijan, dass du wieder in Koeln bist.

Susanne (27.06.2012):
Der beste Trainer ever!! Ein professioneller Trainer für Yoga und Pilates mit Lebenserfahrung, Humor und Herz!! Durch das abwechslungsreiche Kursprogramm wird man fit und bleibt wach im Kopf, gerät auch an seine Grenzen, aber immer wird schön aufgewärmt, so dass man schonend mit seinem Körper umgeht und sich Verletzungen erspart!!! Eine wahre Freude!! Lieber Marijan, ich beneide die Kölner um Dich, liebe Grüße aus Mannheim /Heidelberg von Susanne

Brigitte (07.05.2012):
Lieber Marijan, ich bin so froh, dass ich mich aufgerafft habe, wieder einmal wöchentlich in Deine Pilates-Stunde zu kommen. Sie tut mir so gut und hilft mir, allmählich wieder fit zu werden, und trotz der Anstrengung ist der Unterricht gleichzeitig sehr erholsam – ich fühle mich danach immer supergut. Ich freue mich auf die nächsten Stunden! Brigitte

Kontakt

Haben Sie Interesse an einer Personal-Training-Stunde oder möchten sich für einen Gruppenkurs anmelden? Haben Sie Fragen oder Anregungen zu meinen Kursen?
 Sie können mir gerne eine eMail schreiben an marijan@grcic-pilates-yoga.de. Wenn Sie lieber das persönliche Gespräch möchten, können Sie mich auch unter der Telefonnummer 0174 240 21 98 erreichen.

Ich freue mich von Ihnen zu hören!

Alle Kurse finden statt im:

Marijans Place,
Simrockstrasse 18 (Eingang von Pellenzstrasse)
50823 Köln-Ehrenfeld

Impressum

Inhaltlich Verantwortlicher gemäß § 6 MDStV:
Marijan Grcic | An den Birken 41 | 50827 Köln | UStNr 217/5094/4115
Layout: Merian Steinert POPDUST

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